Милые дамы, ответьте на простой вопрос: гудят ли ваши ноги в конце дня? Если да, то эта статья вам окажется полезна.
Все вы
Ноги вверх – одно из самых распространенных и действенных упражнений. Благодаря изменению положения конечностей, кровь оттекает от распухших стоп, уменьшая нагрузку на сосуды. Полежите в таком положении после трудового дня, и вы почувствуете прилив жизненных сил, а ваши ноги станут легче. Давайте отдых венам и в течение дня. Присаживайтесь чаще, если много времени проводите на ногах, дома обязательно находите время полежать. Например, глажку, готовку, уборку полезнее делать, переминаясь с ноги на ногу. Для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней.
Впрочем, если у вас сложилось представление о том, что сидячая работа для вен – просто праздник, то спешим вас разубедить в этом заблуждении. Ведь сидящий человек полностью расслабляет ноги, надолго лишая мышцы возможности сокращаться. А многие из нас еще и имеют привычку подгибать конечности под себя или класть их одну на другую,
Ежедневный контрастный душ утром и перед сном закаляет, укрепляет и способен облегчить состояние ног после трудного дня. Техника выполнения: ноги до колена обливаем холодной водой, затем горячей (примерно 40 градусов), и так чередовать горячую и холодную воду в течение
Для профилактики венозной недостаточности и варикозного заболевания можно пользоваться лечебным трикотажем — чулки, гольфы, колготки 1 класса компрессии. Они равномерно сжимают ногу, заставляя работать глубокие вены, и предупреждают появление отеков. Приобрести такой трикотаж можно в аптеке или медицинской технике.
Не нужно забывать о том, что длительная ходьба на высоких каблуках так же усиливает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно сосудистую систему, поэтому, если намечается трудный день «на ногах», подберите удобную обувь на небольшом каблуке.
Ну и, конечно, посетите флеболога, при этом желательно проведение ультразвукового дуплексного сканирования вен (УЗДС). Это исследование безопасное, безболезненное, занимает всего около получаса. Оно поможет оценить состояние вен и их клапанов.
Источник -