Наши критерии для подбора новостей - никагого криминала и пошлости!

ТОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ для Вас!

1

Источник — http://eer.ru

Длительность сна влияет на продолжительность жизни. Ученые Лондонского имперского колледжа вместе с коллегами из Уорвикского университета выяснили, что переизбыток сна, равно как и недостаток, приводит к сокращению жизни. Люди, которые тратят на сон примерно восемь часов в сутки, живут дольше.

По словам исследователей, еще пока точно не ясно как данная взаимосвязь влияет на биологические процессы человека. Но в том, что эта взаимосвязь есть ученые не сомневаются. Ученые сделали такие выводы исходя из данных полученных в ходе эксперимента, который продолжался более семнадцати лет.

Люди, тратящие на сон менее 6 часов в сутки, равно как и те, которые спят более 8 часов, чаще имеют заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, а соответственно, и риск умереть от данного заболевания.

Американским Национальным фондом сна, ранее было опубликовано памятка по качеству сна. Согласно данным фонда человек должен засыпать не дольше тридцати минут, просыпаться ночью не более одного раза. Прерываться сон не должен более чем на сорок одну минуту.

Также по данным опубликованным Национальным фондом сна, существуют норма продолжительности здорового сна. И у каждой возрастной категории она своя. Так для новорожденных до 3 месяцев нормой здорового сна является от 14 до 17 часов в сутки, от 4 месяцев до 1 года спать должны от 12 до 15 часов. Детям от 1 до 2 лет положено тратить на сон 11–14 часов. В 3–5 лет ребенку на сон требуется от 10 до 13 часов, с 6 до 13 лет нормой является 9–11 часов в сутки. Для подростков от 14 до 16 лет достаточно 8–10 часов. Взрослые начиная с 18 лет на сон должны тратить не менее 7 и не более 9 часов в сутки. Для людей старше 65 лет нормой сна является от 7 до 8 часов.

Добавить комментарий