как выбратькроссовки для бегаЧтобы получать максимум пользы и удовольствия от спортивных занятий очень важно использовать качественную и удобную экипировку. Для бега наиболее важной частью экипировки является обувь. Комфортная одежда, безусловно, тоже важна, но выбрать её можно уже на этапе примерки в спортивном магазине, вы без труда сразу поймёте удобно вам в этой одежде или нет.

А вот с беговой обувью всё не так просто. Совсем не обязательно, что показавшаяся подходящей на примерке модель, окажется именно той, в которой вы будете с удовольствием бегать. К сожалению, не все любители бега знают, как выбрать кроссовки; понятно, что делать это наобум нельзя. Как же поступить?

фитнес тренировки домаКогда возникает потребность быстро заняться совершенствованием фигуры, кто-то сразу идет в ближайший тренажерный зал, фитнес-центр или бассейн. Или начинает утренние пробежки.

А кто-то — начинает бороздить интернет-пространства в поисках упражнений для собственной программы домашних тренировок. Выбору занятий дома могут способствовать множество соображений, вроде «нет времени куда-то идти», «стесняюсь своего тела», «никогда этим не занималась», «на меня все будут смотреть как на чучело», «я там никого не знаю», «сначала подтяну форму, чтобы не было стыдно» и т. п.

сильно болят мышцы после тренировки что делатьВсем, кто нашёл в себе силы и начал заниматься спортом, знакомое чувство лёгкого жжения в мышцах после напряжённой тренировки. Особенно часто от этого страдают новички, ошибочно выбравшие уровень интенсивности своих занятий.

Кому-то это даже кажется приятным, так как по мнению многих, такие ощущения в мышцах – признак эффективно прошедшего занятия. Однако не все поддерживают эту точку зрения, ведь боль в мышцах приносит определённые неудобства и скованность движений.

как выбрать роликовыке конькиЕсли вы решили освоить новый для себя способ активного отдыха – катание на роликах, то неизбежно столкнётесь с проблемой выбора коньков.

Проблема будет состоять в том, что спортивные магазины предлагают очень большой выбор моделей, различных по назначению, качеству и цене.

Мы поможем вам несколькими советами, воспользовавшись которыми вы сможете легче определиться в принятии решения.

как накачать пресс домаКаждая девушка мечтает о тонкой талии и плоском животике. Ведь это очень привлекательно и повышает самооценку. Как же этого достичь?

Всё не так уж сложно, необходимо немного времени, столько же усилий и мечта будет достигнута. Однако достижение результата будет зависеть от точности выполнения рекомендаций и упражнений.

ошибки при занятии спортомИтак, вы нашли в себе силы начать заниматься фитнесом, определили свой тип фигуры и наметили план по работе над проблемными участками, записались в тренажёрный зал или решили заниматься дома – всё вроде бы идёт как надо, и вот вы уже предвкушаете через некоторое время увидеть в зеркале желаемый результат, но его нет.

Почему?! Вероятнее всего, вы стали жертвой типичных ошибок, которые совершают практически все начинающие заниматься фитнесом. А чтобы избежать их, достаточно просто прочитать эту небольшую статью.

как выбрать ледовые конькиС каждым годом появляется всё больше желающих научиться кататься на коньках и пару часов в неделю весело и с пользой для здоровья проводить на катке. Раз – другой взяв коньки на прокат, приходишь к твёрдому убеждению, что необходимо иметь собственные. Глядя на стенд с коньками в спортивном магазине, возникает вопрос: «Какие выбрать?» Читайте, делайте выводы и вперёд – за покупкой!

польза плаванияВы твёрдо решили заняться физкультурой, чтобы поправить своё здоровье, привести себя в тонус. Но вот незадача, современная жизнь предлагает такое огромное разнообразие видов спорта, что вы в растерянности и не знаете, какой выбрать. У каждого направления фитнеса есть свои особенности, многие из них могут вам не подойти.

Но есть один вид спорта, практически не имеющий противопоказаний и рекомендованный всем — и молодым и пожилым. Я говорю о плавании. Давайте же выясним, в чём состоит польза плавания и есть ли какой-нибудь вред.

vibiraem velo Зима наконец-то ушла, лыжи, коньки и санки убраны до следующего сезона! И вот, Вы всеръёз задумались о покупке велосипеда… Кто-то берёт его для поездок на работу в тёплое время года, многим нравится неспешное катание в выходные, некоторые надеются сбросить лишние килограммы, крутя педали, часть людей просто не представляют лето без велопоходов на природу.

Какие бы разные мотивы ни побуждали к приобретению велосипеда, цель покупки в большинстве случаев одна – получить удовольствие! Мы расскажем об основных моментах, которые помогут Вам правильно выбрать велосипед.

fitnes2Представляем Вашему вниманию обзор самых популярных направлений фитнеса.

Быть спортивной — это не только полезно для здоровья, но еще и модно! Мы уверены, что Вы сможете подобрать подходящий Вам вид фитнеса и с увлечением начнёте тренироваться, получая радость от занятий спортом.

tip figuri Женщины в своем стремлении похудеть или просто скорректировать определенные особенности фигуры начинают фанатично заниматься спортом, однако, должного результата не достигают. Почему же так происходит? Все дело в том, что существует шесть различных типов женских фигур, для которых подходят совершенно разные физические упражнения. Но телосложение — не приговор.  Всё можно изменить. К счастью, не прибегая к помощи пластических хирургов.

Чтобы определить свой тип телосложения, надо встать перед зеркалом и объективно взглянуть на себя. Честно определив свой тип, Вы достаточно просто сможете подобрать подходящее именно Вам фитнес-направление.

fitnesСколь часто приходится слышать вопрос на тему: «Как себя заставить тренироваться? Всё понимаю, знаю, что надо, знаю, что будет полезно, но никак не могу себя заставить начать заниматься!»

Что делать? Как сохранить спортивный настрой и не забросить свои тренировки? Главная причина отказа от активной спортивной жизни – лень; другая, но порой не менее «важная» причина – стеснительность. Но обе они совсем не так сильны и страшны, как кажутся. Вот несколько советов, которые помогут Вам начать занятия физкультурой и воплотить в жизнь мечту о стройной подтянутой фигуре.

timemanagement 1Ищем время для ежедневных тренировок

Для тех, кто спортом занимается всегда, вопрос об этом не стоит: уже «вкусившие» регулярных спортивных нагрузок жизнь свою без них представить не могут, ведь это залог не только хорошей физической формы, но отличного настроения. Ставшие привычными тренировки действуют как легкий наркотик — к ним развивается привыкание! Не пугайтесь: это полезная привычка. Тело — тот же инструмент, оно требует настройки в виде регулярной физической активности. Лишённое возможности двигаться (из-за сидячего образа жизни или лени хозяина — неважно), оно потихоньку перестает справляться со своими обязанностями, легко уступая хворям и стрессу.

Но совсем не стоит думать, что физическая активность — обязательно зал со штангой, изнурительные тренировки на результат и сложные растяжки. Извлечь пользу из занятий физкультурой можно, даже ограничив спортивные нагрузки 10–30 минутами в день — но это должны быть систематические и эффективные минуты.