как правильно париться в банеПрактически нет такого человека, который бы не любил ходить в баню. Если дома, в ванной, мы просто наскоро смываем с себя пыль и грязь, то в бане тот же самый процесс растягивается на пару часов и приносит несравнимо большее удовольствие.

Посещение бани, это практически целый ритуал. Кроме основной функции – очищения тела, банная процедура позволяет укрепить здоровье, привести в порядок нервную систему и повысить настроение.

Банные процедуры существенно улучшают работу потовых и сальных желёз, нормализуют все обменные процессы в организме, выводят токсины, очень хорошо помогают снять мышечные послетренировочные боли. Но для достижения такого положительного эффекта необходимо соблюдать правила посещения бани.

Посещение бани не терпит суеты. Если вы собираетесь в баню, выделите для этого, как минимум, половину дня. Что нужно брать с собой? Обязательно взять чистое белье, хлопчатобумажную простыню или халат, войлочную шапочку и веник. Причем веник является необходимым атрибутом этой процедуры. Кроме этого, возьмите мочалку и мыло (альтернативный вариант – различные гели и шампуни).

 

Итак, вы пришли в баню

Куда все посетители устремляются сразу же? Конечно, в парилку. Это неправильно. До посещения парилки просто необходимо смыть с себя всю грязь, под душем или просто ополоснувшись из тазика. Предварительное очищение кожи позволит порам быстрее раскрыться и будет способствовать более интенсивному потоотделению. Вместе с потом через поры выходит значительная часть токсинов и шлаков, накопленных в организме. Только после этого можно идти в парную. Первое посещение парной лучше всего ограничить 2–3 минутами. При этом не нужно залезать на самый верх полка, просто посидите на нижних ступеньках для того, чтобы тело привыкло к температуре парной.

В перерывах между посещениями парилки рекомендуется пить тёплые или горячие напитки, преимущественно чай или травяные отвары. Чай может быть самым разнообразным, простым чёрным или с добавлением различных трав (мяты, душицы, чабреца, иван-чая). В чай можно добавлять 1–2 ложки мёда. Мёд отлично усиливает кровообращение и обмен веществ. Самое главное – не переборщить с количеством этого продукта (может отрицательно сказаться на работе сердца).

Если есть возможность, то обязательно воспользуйтесь услугами массажиста. Качественный массаж после парилки лишь усилит оздоровительный эффект.

 

Как правильно париться

Примерно за полчаса до посещения парной необходимо замочить веник в горячей воде. Сухие листья веника распустятся и смогут отдать все полезные вещества. Замачивать веник можно, в принципе, в любой емкости. Но лучше всего для этого подойдет деревянная кадушка. В кадушку с горячей водой можно добавить веточку можжевельника, эффект превзойдет все ожидания. Полезные свойства можжевельника в соединении с эффектом от использования веника придают коже необыкновенную гладкость, прекрасно очищают ее поры от накопившейся грязи и способствуют заживлению мелких ранок и порезов.

Основа любой парилки — это пар. Кто-то любит поддать парку с помощью простой воды, не обращая внимания на дозировку. Для создания именно легкого пара нужно плескать на камни не более 100–150 миллилитров воды. Если количество жидкости будет больше, пар станет тяжелым, и в помещении парной будет достаточно тяжело дышать. В воду можно добавлять специальные масла для бани (можжевеловое, эвкалиптовое, сосновое, масло бергамота, полыни, лаванды). При этом необходимо помнить, что масло представляет собой концентрированный состав и добавлять его нужно крайне мало, приблизительно 2–4 капли на 150 мл. горячей воды. Кроме ароматических масел с водой на камни в парилке можно плеснуть травяной отвар или квас (только не газированный, а домашний).

После того как вы плеснули воду на камни, нужно подождать минуту-две, чтобы пар разошелся по парилке и начинать париться. Лучше всего проводить процедуру поочередно: кто-то лежит, кто-то парит, а потом поменяться местами. Именно в положении лёжа достигается наибольший эффект, так как все мышцы тела расслабляются. Кроме эффекта массажа обработка тела горячим веником позволяет очистить тело от грязи и шлаков, которые выходят вместе с потом. После того как вы попарились, нужно ополоснуть тело водой. Вода должна быть теплой, ни в коем случае не холодной, это сведет на нет весь эффект от процедуры.

Посещение парной предполагает обязательное наличие войлочной шапочки на голове. Так как температура в парилке составляет от 80 до 90°С, отсутствие шапочки может негативно сказаться на состоянии волос и кожи головы. При высоких температурах волосы подвергаются агрессивному воздействию и становятся ломкими и сухими.

 

Косметические процедуры в бане

Сразу оговоримся, что никакие косметические процедуры, связанные с лицом, проводить ни в бане, ни после неё в течение нескольких часов нельзя. Это связано с тем, что поры кожи в это время максимально открыты, она и без того активно поглощает кислород и отдыхает. Так что маски и крема лучше отложить на следующий день. Максимум, что можно сделать в бане, протереть лицо горячим веником – действует лучше любого пилинга или скраба. А вот телом самое время заняться.

Для тех, кто желает избавиться от целлюлита и похудеть прекрасно подойдет следующая процедура. На проблемные зоны нужно нанести мёд, смешанный с солью. Соль нужно брать простую, не йодированную. Пропорции примерно 5/1 (на 5 чайных ложек мёда 1 чайная ложка соли). Сразу после того, как вы втерли состав в кожу, отправляйтесь в парилку и проведите там 5–7 минут, после чего можете попариться веником. Процедуру можно повторить 1 раз. Соль в симбиозе с медом быстро выводит излишки жидкости из организма и делает кожу более эластичной и подтянутой. После такой процедуры все без исключения отмечают небывалую легкость в теле и прекрасное состояние.

В зимнее время года для смягчения и питания кожи можно наносить на тело вместо меда сметану с солью. Одним словом, соблюдайте основные правила посещения бани и парилки, не употребляйте во время банной процедуры алкоголь и оставайтесь здоровыми круглый год.

Лёгкого Вам пара и крепкого здоровья!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить