vred compРаз вы читаете эту статью на нашем сайте, то значит проводите за компьютером определённое время, что может негативно сказаться на вашем здоровье, если вести подобный образ жизни для вас норма. Но при следовании некоторым правилам, вам будет легче сохранить своё здоровье.

Советы для тех, кто проводит долго времени за компьютером

1. Вставайте раз в полчаса для нескольких физических упражнений: наклоны, приседания, просто покататься по ковру.


2. Пейте чаще воду. Организм нуждается в жидкости, но за компьютером про это легко забыть.


3. Сделайте однотонную заставку тёмного цвета на рабочий стол. Это может быть или тёмный фон, или неконтрастная картинка, и даже обои главное, чтобы ярлыки и файлы на рабочем столе легко различались и цветовой контраст не «резал глаза».

vred comp
4. Расположите монитор на такой высоте, чтобы вы его горизонтальный и вертикальный центр был прямо перед вами, когда вы поднимаете голову, чтобы смотреть прямо.


5. Рабочее место не менее важно, чем сам компьютер. Удобное кресло или стул и стол не должны утомлять ни тело, ни позвоночник в частности.

Пример наиболее правильного рабочего места за компьютером:

 

6. Не забывайте дышать свежим воздухом. Прогулки или домашний

тренажёр в проветриваемой комнате может стать хорошим выходом в этом случае.


Источник — www.podrujka.com

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить