Причины постоянной усталости

postoyanno ustala После работы Вы добираетесь домой с одной лишь целью – поскорей бы лечь спать? А утром, несмотря на нормальный по продолжительности сон, Вы не чувствуете себя отдохнувшей? В выходные откладываете даже очень важные дела на потом из-за того, что нет сил, а о прогулке по городу или посещении театра даже мысли не возникает?

Очевидно, усталость стала Вашей постоянной спутницей. Такое положение может возникнуть по ряду причин.

Мы расскажем о самых распространённых из них и способах их устранения. Однако всё же не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к врачу.

1. Нехватка витамина В12
Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда — онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.
Что делать.Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D
Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20–30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.
Что делать.Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов
Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).
Что делать.Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы
Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.
Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия
Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.
Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником
Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Так организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.
Что делать.Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем
Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.
Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет
У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.
Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.
Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

9. Синдром хронической усталости (СХУ)
Чаще всего от синдрома хронической усталости страдают люди от 30 до 45 лет, трудоголики не умеющие отдыхать, чаще женщины, чем мужчины. Симптомы: происходит резкий упадок сил, снижается концентрация и память, человек становится нервным, раздражительным, появляются головные боли, бессонница, боли в позвоночнике и суставах. Также может появиться ломящая боль в мышцах. Это происходит из-за накопления шлаков, особенно молочной кислоты, в организме. Также может подняться температура, могут увеличиться и болеть лимфатические узлы.
С медицинской точки зрения синдрому хронической усталости сопутствует недостаток снабжения кислородом тканей организма и, как следствие, кислородное голодание. При этом снижается количество митохондрий – источников химической энергии клеток, и они хуже функционируют.
Что делать. Способ избавления от чувства усталости должен выбираться в зависимости от причин ее возникновения. Важно знать причину собственной усталости для того, чтобы быстро и эффективно преодолеть ее.

Общие рекомендации при СХУ:

1) Как правило, пациентам рекомендуют совершать ежедневные прогулки длительностью около 2–3 часов, принимать циркулярный душ и кислородные ванны, массаж и аутогенные тренировки. В современных больницах предлагают различные виды массажа: сегментарный, общий или массаж с элементами мануальной терапии;

2) Аутогенные тренировки включающие в себя элементы самовнушения, позволяют регулировать функции внутренних органов, моторики и психики. Этот метод нормализует психоэмоциональный фон человека;

3) Чтобы лечение было максимально эффективным, врачи назначают определённую диету. Иногда это может быть лечебное голодание. Сбалансированное питание помогает повысить интеллектуальную и физическую активность, улучшится общее самочувствие. Также при синдроме хронической усталости нарушается обмен веществ, не хватает некоторых витаминов и микроэлементов. Поэтому необходимо насытить ими организм. Одной из процедур, позволяющих улучшить обмен веществ, является витаминотерапия. Если вы боретесь с синдромом хронической усталости самостоятельно, то можно посоветовать пить больше воды. Не стоит злоупотреблять тонизирующими напитками, например, кофе или крепкий чай;

4) Необходимым условием выздоровления является здоровый сон. Нужно соблюдать основные правила, которые все знают, но которые почти никто не применяет на практике. Кушать нужно хотя бы за 3 часа до сна, а лучше не есть после 6 часов вечера. Не нужно перед сном смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Не стоит также думать о плохом на ночь, вспоминать негативные события, заново переживать их. Постарайтесь перед сном расслабиться, примите тёплую ванну.

10. Стресс
Длительное время испытывая на себе воздействие стресса, организм истощается и устаёт. Стресс может быть причиной как временного упадка сил, так и вызывать синдром хронической усталости.
Что делать. В случае с усталостью, возникшей от стрессов, нужно сначала избавиться от самого стресса. Есть много разных способов того, как это сделать. Прогулка на свежем воздухе, релаксация, ароматерапия и многое другие. После преодоления стресса энергия восстановится.

Источник — http://www.aif.ru http://www.monopolik.ru http://www.alt-medicina.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также...