Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

smeh 1Сейчас в мире огромными темпами развивается гепотология — наука, исследующая воздействие на человеческий организм смеха. Смехотерапия оказывает потрясающий эффект в лечении самых разных болезней. Ещё пару тысяч лет назад знаменитый учёный и врач Гиппократ писал о пользе смеха как лечебного средства. Он утверждал, что лёгкий разговор с улыбкой во время обеда хорошо влияет на пищеварение, а смех служит возбуждающим средством для печени.

Множество исследований было проведено о пользе смеха, ниже мы подведём некоторые итоги трудов учёных.

1. Влияние на сердце
В настоящее время, является неоспоримым фактом положительное влияние процессов, происходящих, когда человек вовсю улыбается, хохочет, заливается смехом:
— улучшается общая работа сердца;
— увеличивается толерантность сердечной мышцы к повышению артериального давления и даже гипертоническим кризам;
— регулируется насосная функция сердца;
— расширяются кровеносные сосуды и улучшается циркуляция крови;
— десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ,— врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.
Одним словом, смех имеет жизненно важное значение, так как сердечно-сосудистые болезни занимают первое место по смертности.

2. Влияние эндорфинов
Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти, получить мощную уверенность в себе, снять психологические блоки. Даже если вы просто вспомните на минуту, как недавно смеялись, настроение улучшится. Настроение поднимается от одной мысли о том, что скоро будет повод для смеха. Когда вы идете с кем-то на кинокомедию, договаривайтесь как можно раньше, это позволит еще дольше пребывать в положительных эмоциях)Также эндорфины -естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

3. Влияние на кожу
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. Вспомните лица знакомых людей, которым за 55. Если люди ворчливы и на «Вы» с чувством юмора, их лицо будет с обвисшей кожей, представлять собой что-то, чем редко пользуются и оно «залежалось». Люди веселые, даже после 60 имеют молодые черты лица. Именно черты. Старость не скроешь, но черты лиц веселых людей, даже без природной красоты, привлекают к себе внимание и вызывают лишь положительное отношение.

4. Повышение иммунитета
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

5. Снятие боли
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется,— естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

6. Развитие легких
Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

7. Контроль стресса
У людей смеющихся «от души», уровень “стрессовых” гормонов кортизола, допамина и адреналина значительно ниже, чем у людей, ведущих более спокойный образ жизни. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.

8. Быть в форме
Во время смеха приходят в движение 103 мышцы, что равносильно занятиям спортом. Фактически смех — это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается “внутренней” аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

9. Смех укрепляет отношения
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете..

Сегодня многие люди перестали смеяться потому, что у них «целая куча проблем». Не забывайте читать почаще смешные книги, смотреть кинокомедии, слушать позитивные песни, общаться с людьми в отличном настроении и наконец, постарайтесь быть менее серьезными.


Интересные факты о пользе смеха

В возрасте двух-трех месяцев ребенок начинает улыбаться и смеяться.

Самый пик веселости наступает в шесть лет. В этом возрасте ребенок улыбается и смеется около 300 раз в день!smeh 3

А вот обычный взрослый человек ухмыляется или улыбается всего лишь 10 — 15 раз в день ( «Ну что за люди! Ходить с кислой миной целый день. Скукотища!» — это от автора, то есть от меня).

Смех увеличивает творческие способности и развивает умение искать нестандартные решения и выходы из различных ситуаций; происходит активация лимбической системы мозга.

Шведские врачи сравнили продолжительность жизни многих знаменитых театральных актеров за последние 250 лет и выявили интересную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.

Помните высказывание Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Все глупости в мире совершаются с серьезным выражением лица!»? Улыбайтесь, смейтесь, радуйтесь жизни, дарите друг другу позитив и хорошее настроение. От этого ваша жизнь будет ярче, насыщеннее и меньше места в ней будет неудачам, стрессам и расстройствам. И не забывайте о пользе смеха для организма!

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также...