Нужно ли пить витамины?

нехватка витаминовНа латыни «vita» — означает «жизнь». Именно это слово лежит в основе названия многочисленной группы органических соединений – витаминов. Если вы сбалансировано питаетесь, то вероятно хорошо себя чувствуете и даже не задумываетесь о важной роли витаминов, однако стоит только ввести себя в состояние нехватки витаминов (гиповитаминоз или более тяжёлый авитаминоз), как сразу становится очевидно, что эти вещества жизненно необходимы для нормального функционирования организма.

Учёные непрерывно ведут исследования воздействия витаминов на организм человека и нередко обнаруживают новые важнейшие свойства, ещё раз подтверждая, что витамины жизненно необходимы. Они действительно могут не только восстановить утраченное здоровье, но и существенно продлить жизнь!

Какие бывают витамины?

Витамины бывают двух типов — водорастворимые и жирорастворимые.

В категории водорастворимых находятся витамины группы В, С и P, которые легко усваиваются. Также наш организм использует их только в необходимом для себя количествах. В то же время они более всего страдают от обработки. Именно поэтому лучшим решением будет, употреблять их в своем естественном состоянии. Лучше всего в составе свежих овощей и фруктов.

Жирорастворимые витамины это А, D, Е и К. В дополнение к их конкретной роли в обмене веществ, они еще растворяются в жирах организма. В отличие от водорастворимых, они не удаляются полностью из организма, так что любой избыток может в конце концов привести к интоксикации.

Наш организм способен самостоятельно синтезировать лишь небольшое количество витамина D с помощью ультрафиолетовых лучей, а также с помощью бактерий в кишечнике вырабатывается немного витамина К и биотина. Остальные витамины мы можем получить лишь с пищей.

 

Но далеко не всегда (точнее, почти никогда) наша пища содержит достаточное количество витаминов. Это следствие и несбалансированного питания, и разрушения витаминов во время приготовления пищи. В результате гиповитаминоза или авитаминоза в работе организма происходят сбои, сопровождающиеся различными неприятными симптомами.

Нужно ли пить витамины?

Определить недостаток витаминов («авитаминоз») можно в медицинских учреждениях с помощью сложных лабораторных анализов. Но часто такая возможность недоступна многим людям: либо поликлиники (особенно в небольших городах) не способны провести нужные анализы, либо такая услуга стоит дорого.

Выход есть, нужно внимательно «прислушаться» к своему организму и заметить симптомы, характерные для дефицита какого-либо витамина или группы витаминов, то есть обнаружить признаки авитаминоза.

Тест на недостаток витамина А

тест на недостаток витамина а

Тест на недостаток витамина B1

тест на недостаток витамина B1

Тест на недостаток витамина B2

тест на недостаток витамина B 2

Тест на недостаток витамина B6

тест на недостаток витамина B6

Тест на недостаток витамина C

тест на недостаток витамина C

Тест на недостаток витамина D

тест на недостаток витамина D

Тест на недостаток витамина E

тест на недостаток витамина E

Восполнить дефицит витаминов можно с помощью синтетических поливитаминных комплексов. В современных препаратах витамины сгруппированы особым образом. Ведь не все витамины могут усваиваться вместе, некоторые из них мешают друг другу, а некоторые, наоборот, должны приниматься вместе для большего эффекта.

Более качественному усвоению витаминов способствует их приём в первой половине дня и сопутствующий приём (не обязательно утром) кисломолочных продуктов (витаминам нужны бифидо- лактобактерии).

При восполнении недостатка витаминов следует быть осторожным, так как переусердствовав, можно получить другую неприятность – «гипервитаминоз», то есть избыток какого-то витамина либо группы витаминов и их токсичное действие на организм. Определить это можно также с помощью медицинских анализов или при обнаружении явных симптомов.

Признаки гипервитаминоза

интоксикация витаминами

Как правило, избавиться от гипервитаминоза можно просто прекратив приём витаминов.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также...