Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

edim hudeemКаждая женщина мечтает объединить два своих желания – «вкусненько поесть» и «сбросить лишние килограммчики». Казалось бы, эти противоположности абсолютно исключают возможность сосуществования, и выдвигают ультиматум: «Либо ешь, либо худей!».Однако, это вовсе не так! Существует достаточное количество доступных каждому продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами. Итак, предлагаем вам узнать поближе продукты способствующие похудению сжигающие жиры.

 

Продукты, сжигающие жир:
yabloki 2greipfrut 3lemon 4kapusta 5Kiwi

6ananas

7zelenchai 8korica 9 ostraya eda 10imbir

11orehi

12molochnie produkti
13belkovaya pisha 14moreprodukti 15bobovie 16yablochnii uksus 18avokado  17voda

Яблоки. Ешьте яблоко перед или после каждого приема пищи, это поможет восстановить необходимый уровень сахара в крови. В результате стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Грейпфрут. Если регулярно съедать каждый день 150 г грейпфрута, то в среднем можно похудеть на 2 кг за 2 недели.

Лимон. Чистая вода со свежим соком лимона ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить работу кишечника и препятствует набору лишнего веса.

Белокочанная капуста. Свежая капуста содержит тартроновую кислоту и витамин U – биоактивные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса.

Киви. Благодаря высокому содержанию витамина С и флавонидов, киви помогает расщеплению жиров. Кроме этого, киви быстро насыщают, снижают аппетит и способствуют очищению организма. Эти тропические фрукты способствуют очищению организма, помогают наладить работу кишечника, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость. Кроме того, мощный запас витамина С укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды. Чтобы похудеть, старайся есть свежие киви в качестве перекусов, а также перед каждым приемом пищи.

Ананас. В свежем ананасе есть фермент бромелайн, который способствует пищеварению и помогает расщеплять жиры. Учтите, ананас помогает сделать так, чтобы съеденная пища не отложилась на талии и бедрах. Но, увы, в борьбе с лишними килограммами, накопленными за несколько месяцев или лет, ананас бессилен. Разве что только в комплексе с фитнес-тренировками и диетой.

Зеленый чай. Азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. Зеленый чай без сахара ускоряет метаболизм, способствует очистке организма.

Корица. Одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры.

Острая пища. Не бойся использовать приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчицу, хрен. Например, перец чили, в котором содержится вещество капсацин, «растапливает» лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

Имбирь. Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

Орехипоистине удивительный дар природы! Занимаясь исследованием, какие продукты сжигают жиры, профессор Джорди Салас-Сальвадо из университета Ровира (Испания), пришел к выводу, что, несмотря на высокое содержание растительных жиров, орехи, тем не менее, помогают эффективно сжигать лишний жир, накапливающийся в организме. Это настоящий кладезь витаминов, минералов, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые препятствуют выработке так называемого «плохого» холестерина. Они быстро вызывают чувство насыщения, поэтому идеально подходят в качестве легкой закуски.

Нежирные молочные продукты. Они увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Белковая пища. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Пример: соевый творог «тофу», говядина, яйца, курица, крупа киноа.

Морепродукты и рыба. В них содержится огромное количество йода, который способствует распаду жиров, улучшая работу щитовидной железы. Пример: лосось ускоряет обмен веществ; щитовидной железе ежедневно нужна порция йода для образования всех необходимых гормонов обмена веществ. Дневная норма йода содержится в одной порции этой рыбы! Кроме того, лосось — богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить) минимум 2 раза в неделю! Крайне полезна морская капуста, она является ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.

Бобовые. Чечевица, бобы и горох снабжают наше тело клетчаткой и белком растительного происхождения, из-за чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой «встряске» наш тело тут же «обращается» к своим жировым депо. После такой приема такой пищи долго не хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2–3 раза в неделю в салатах и супах или отдельно, приправляя карри.

Яблочный уксус. Этот натуральный продукт не только сжигает жиры и улучшает пищеварение, но и способствует выведению токсинов, уменьшает аппетит и отбивает тягу к сладкому.

Авокадо. Этот жиросжигающий продукт снабдит вас примерно 20 необходимыми питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и многим другим. Они также содержат лютеин, альфа- и бета-каротин, которые помогают усвоению жирорастворимых веществ и витаминов. Также авокадо является мощным афродизиаком и природным источником L-карнитина, который помогает облегчить обмен жиров и способствует сжиганию жира.

Вода. Недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов и способствует появлению целлюлита. Обратите внимание! Чтобы похудеть, а также держать вес в норме, необходимо каждый день выпивать (индивидуально в зависимости от вашего веса) не менее 1,5 литров свежей чистой воды. Без достаточного количества воды обмен веществ замедляется, шлаки и токсины копятся и оседают лишними складками на бедрах и талии.

Источник — http://fitseven.ru http://www.diet-time.ru http://www.trud.ru http://www.woman.ru

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также...