Депрессия....

depressionТакое вот страшное состояние накатывает на многих с приходом осени и может продолжаться всю зиму. Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни попадал под гнёт депрессии. Необходимо как можно скорее выходить из неё, не давать перейти в затяжную чёрную полосу жизни.

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Так что же мы можем сделать?
Прежде всего, нужно планировать деятельность, которая может доставить удовольствие.

Надо воспринимать депрессию как сигнал: пришло время,  дать себе возможность отдохнуть. Рекомендую в таких случаях остаться дома, включить музыку, полежать на диване, съесть вкусный шоколад. В период депрессии нельзя принимать никаких жизненно важных решений, потому что человек находится под влиянием пессимистических настроений. Депрессия дает возможность по-другому взглянуть на некоторые ситуации. Этим периодом нужно достойно воспользоваться. Хороши в данном случае занятия спортом, пешие прогулки, выезды на природу. Отлично помогае чтение качественной литературы, просмотр хороших фильмов, особенно комедий.

После того как наступает улучшение, советую составить для себя план действий, которые стоит предпринять при последующем появлении депрессии.

Опасности, подстерегающие во время депрессии.
Необходимо помнить, что не все способы развлечений и расслабления, подходят для выхода из депрессии. Существует целый ряд развлечений, которые наоборот противопоказаны при депрессии.

Например, злоупотребление сладким, игра в азартные игры, дним из эффективных способов избавления от депрессии многие считают употребление алкоголя. Но алкоголь не поможет. По некоторым исследованиям, 90-95% алкоголиков — люди с депрессивным складом характера. Спиртные напитки только усугубляют состояние. Лечиться алкоголем нельзя. Его употребление только в самом начале дает нужный эффект употребляющему. Затем становится еще хуже: сезонная депрессия дополняется алкогольной зависимостью. Порочный круг замыкается. Также народным способом избавления от депрессии является пребывание в компании. Это отмечается среди молодежи: ходят на тусовки, стремятся расслабиться. Очень часто подобное занятие выражается в асоциальном поведении. Это тоже ни к чему хорошему не приводит, депрессивное состояние в данном случае не лечится, а подавляется и вытесняется. Через некоторое время оно усиливается еще больше.

Также одним из вариантов побега от депрессии является стремление уйти в религию. С одной стороны, это не самый плохой способ для закрытых людей. В то же время есть опасность полностью оторваться от реалий жизни или даже попасть под влияние секты. В данном случае депрессия может стать причиной, чтобы задуматься о жизни. Если вы одиноки и около вас нет близких вам друзей, то депрессия – это самое время, чтобы переосмыслить свое поведение и стать более общительным.

Для женщин, шопинг, является приятным и одновременно опасным методом отвлечься от проблем. Если вы отправляетесь на шопинг, то не берите всех денег, возьмите только ту сумму, которую вы реально готовы потратить без особого ущерба для бюджета.

А теперь самое важное — профилактика депрессии!
Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха — вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также...